Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Agar tubuh kita terbebas dari penyakit, maka ada beberapa yang harus kita perhatikan, salah satunya adalah menjaga agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga.

Adapun ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh diantaranya

  1. Minum air putih
    Tubuh kita sangat memerlukan asupan air yang cukup, agar kita kuat menjalankan beberapa aktivitas yang akan kita kerjakan. Apalagi pada musin kemarau, tubuh sangat memerlukan asupan cairan yang cukup agar tidak dehidrasi. Air putih sangat berpera baik untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap baik.
  2. Konsumsi sayuran
    Selain memperbanyak konsumsi asupan air putih yang cukup, tubuh kita juga memerlukan sayuran. Karena sayuran mengandung nutrisi seperti vitamin A, C dan unsur mineral lain seperti zat besi, zat kapur, megnesium, dan juga fosfor yang tinggi. Sayuran juga berperang penting dalam melindungi tubuh dari pengaruh radikal bebas, melancarkan saluran pencernaan.
  3. Rajin berolahraga
    Untuk menjaga kebugaran tubuh kita dengan melakukan olahraga.
  4. Segera mandi setelah terkena air hujan
    Karena air hujan banyak mengandung kuman dan bakteri yang dapat membuat kita sakit, maka jika sudah terkena air hujan segeralah mandi untuk menghindari terkena virus dan bakteri yang dapat menyebabkan kita sakit di kemudian hari.
  5. Menjaga kebersihan
    Menjaga kebersihan dimanapun anda berada, karena lingkungan yang kotor adalah sarang bagi bakteri dan kuman yang berbahaya bagi kesehatan. Rajin-rajinlah membuang sampah pada tempatnya. Selain itu juga, tempat yang kotor adalah sarang ya ng nyaman bagi para nyamuk untuk berkembang biak dan menyebarkan bibit penyakit.
  6. Istirahat yang cukup
    Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga daya tubuh kita. Istirahat yang cukup berguna untuk memulihkan kembali stamina kita yang sudah lelah melakukan aktivitas sepanjang hari dan akan kembali bugar pada keesokan harinya. Waktu yang idela untuk tubuh kita beristirahat adalah 6-8 jam per hari.
  7. Mengatur pola makan
    Hal yang tidak boleh disepelekan adalah menjaga pola makan, karena dengan pola makan yang baik tubuh kita akan mempunyai sistem imun yang kuat. Tentunya dengan waktu yang tepat serta komposisi yang tepat pula. Penuhi juga kebutuhan vitamin dan gizi lainnya yang bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan.
  8. Konsumsi susu
    Selain asupan gizi yang baik, tubuh kita juga memerlukan asupan kalsium yang baik agar tulang kita tetap sehat dan kuat. Dan kalsium tersebut bisa didapatkan dari Susu.

Demikianlah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap sehat dan bugar. Tidaklah sesulit yang dibayangkan agar senantiasa tubuh kita sehat bila beberapa point diatas di terapkan dengan baik dan dilaksanakan dengan rutin. Sangat sederhana bukan?

One Comment

Add a Comment

Your email address will not be published.