Tips Diet Bagi Penderita Darah Tinggi

Tips Diet Bagi Penderita Darah Tinggi –┬áPola hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan salah satu penyebab utama seseorang menderita penyakit darah tinggi. Penyakit darah tinggi banyak diderita oleh masyarakat modern. Penyakit darah tinggi mempunyai efek yang berkepanjangan dan juga mempercepat penumpukan timbunan lemak didalam pembuluh darah, dan jika terus dibiarkan maka akan menyebabkan serangan jantung, penyakit jantung, stroke dan juga sakit ginjal.

Tekanan darah tinggi (Hipertensi) disebabkan karena naiknya tekanan sistolik karena pembuluh darah tidak elastis ditambah lagi terjadinya kenaikan tekanan diastolik akibat adanya penyempitan pada pembuluh darah. Ada banyak cara yang sederhana untuk menurunkan kembali tekanan darah kembali menjadi normal, salah satunya dengan membatasi jumlah pemberian cairan atau air minum kepada si penderita. Namun, cara tersebut tidak banyak memberikan pengaruh yang signifikan terhadap penurunan tekanan darah.

Berikut adalah makanan untuk Penderita Hipertensi

  • Sayuran dan buah-buahan
    Sayuran dan buah-buahan sama-sama mengandung serat dan vitamin lengkap yang sangat diperlukan oleh tubuh, terutama vitamin C yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu juga, dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencukupi kebutuhan serat, dan masih banyak lagi.
  • Susu
    Fungsi susu selain untuk memenuhi kebutuhan kalsium, juga dapat membantu memperlancar proses pencernaan makanan sehingga sistem pencernaan menjadi lancar.

Adapun makanan yang harus dikurangi adalah

  • Jenis makanan kaleng dan makanan yang telah melalui proses pembuatan dengan menggunakan bumbu garam dengan kadar yang tinggi.
  • Makanan yang mengandung banyak lemak.
  • Minuman yang mengandung alkohol.
  • Jenis ikan yang banyak mengandung asam lemak seperti ikan salmon, sarden, dll.

Selain beberapa makanan yang disebutkan diatas, Anda juga sebisa mungkin harus menghindari rokok, karena mengkonsumsi rokok merupakan salah satu penyebab terjadinya darah tinggi. Sejatinya, penyakit darah tinggi sangat erat kaitannya dengan jenis makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Maka dari itu, Anda harus memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi setiap hari.

Kesehatan merupakan hal yang sangat mahal dan penting. Maka dari itu, jagalah kesehatan diri anda sendiri, minimal Anda harus mengetahui makanan dan minuman apa saja yang diperbolehkan dan dilarang. Cintailah tubuh Anda sendiri. Semoga bermanfaat.

Add a Comment

Your email address will not be published.